Peynir altı suyu proteini, peynir altı suyundan elde edilen yüksek oranda biyoyararlanımlı bir proteindir. Genellikle kas kütlesini artırmak, spor performansını iyileştirmek ve kas onarımını desteklemek için kullanılır. Hızlı emilimi ve zengin amino asit profili nedeniyle sporcular arasında popülerdir.
İzole peynir altı suyu proteini, peynir altı suyundan türetilen bir protein türüdür ve yüksek protein içeriğiyle karakterize edilir. Yağ ve laktoz gibi bileşenler büyük ölçüde ayrıldığı için diğer peynir altı suyu proteini türlerinden daha saf bir formdadır. Bu nedenle, %90 veya daha fazla protein içeriğine sahiptir ve özellikle düşük karbonhidrat ve yağ içeriği isteyen sporcular tarafından tercih edilir.
Mass gainer, yüksek kalorili bir besin takviyesidir ve özellikle kilo almak ve kas kütlesini artırmak isteyen kişiler tarafından kullanılır. Protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller içerir, günlük kalori alımını artırarak kas gelişimini destekler. Özellikle zayıf yapılı kişiler veya yoğun antrenman yapan sporcular için uygundur.
BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler), kas protein sentezini destekleyen dallı zincirli amino asitler olarak bilinen üç temel amino asit grubudur: lösin, izolösin ve valin. BCAA'lar genellikle sporcular tarafından kas yıkımını azaltmak, kas kütlesini korumak ve egzersizden sonra iyileşmeyi hızlandırmak için kullanılır. Vücut tarafından üretilmediklerinden, yiyeceklerden veya takviyelerden alınmaları gerekir.
Kreatin vücutta doğal olarak bulunan bir bileşiktir ve kaslara enerji sağlamada önemli bir rol oynar. Özellikle yüksek yoğunluklu egzersizlerde ve güç sporlarında performansı artırmak ve kas kütlesini ve gücünü geliştirmek için yaygın olarak kullanılan bir diyet takviyesidir. Kreatin genellikle kaslarda fosfokreatin formunda depolanır ve kısa süreli, yüksek enerjili aktiviteler sırasında hızla enerji sağlar.
L-Karnitin, vücutta doğal olarak bulunan ve yağ asitlerini enerjiye dönüştürmek için hücrelere taşıyan bir amino asit türevidir. Genellikle yağ yakımını hızlandırmak, enerji seviyelerini artırmak ve egzersiz performansını iyileştirmek için kullanılır. L-Karnitin, özellikle kilo kaybı ve spor performansı hedefleyen kişiler tarafından tercih edilir.
Antrenman öncesi takviyeleri, antrenmandan önce alınan ve enerji, odaklanma ve dayanıklılık gibi performans unsurlarını artırmayı amaçlayan besin takviyeleridir. Genellikle kafein, amino asitler, kreatin ve nitrik oksit artırıcı bileşenler içerirler. Antrenman öncesi takviyeleri, antrenman sırasında daha yoğun ve etkili bir performans göstermek isteyen sporcular tarafından kullanılır.
ACV, çinko, magnezyum ve B6 vitamini içeren bir besin takviyesidir. Bu kombinasyon özellikle sporcular tarafından kas onarımı, güç artışı, bağışıklık sistemi desteği ve uyku kalitesini iyileştirmek için kullanılır. ACV, vücuttaki mineral seviyelerini dengelemeye yardımcı olur ve egzersizden sonra iyileşmeyi hızlandırabilir.